O que é Obstáculo para dormir?

Obstáculo para dormir é descrita pela complexidade em iniciar ou manter o sono e pelo sentimento de não ter um sono bom durante ao menos um mês, causando prejuízo significativo na vida do sujeito.

como acabar com a insonia

Pequeno número de pacientes comcomplexidade para dormir, reclamam realmente da qualidade de seu sono, isto é, mesmo dormindo uma quantidade de tempo considerada satisfatória, estes pacientes têm a impressão de que o sono não foi compensador.

Pequeno número de causas para a falta de sono são:

Gravidez

O corpo da gravida está passando por várias transformações, e algumas delas interfere na particularidade de sono : O aumento do volume abdominal com maior complexidade respiratória e digestiva, mudanças hormonais, responsabilidades inevitáveis com o futuro do bebê e com as modificações de vida que este trará.

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utilização do celular

Hoje em dia as pessoas estão online 24 horas por dia, porém é preciso respeitar a jornada de folga. Muitas pessoas avançam noite a dentro pondo em dia papos em redes sociais, atualizando mensagens, e toda essa atividade estimula o cérebro, impedindo seu desligamento. Quando a pessoa vai perceber, já entrou noite a dentro. Até mesmo quem não fica digitando, porém trabalha em profissões nas quais pode ser chamado a qualquer instante, deve ter um sono superficial.

Outros meios de mídia

Varias pessoas não conseguem ir para a cama sem darem uma espiadinha no computador, e de um ponto vão para outro, de uma pesquisa para outra, de um grupo para outro… E lá se foi a qualidade de sono. Muitas vezes isto até é realizado como forma de ocupar o vago, a tristeza e a sentimento de solidão que o planeta atual nos coloca. Porém este tipo de preenchimento traz muitos danos suplementares, que em outra oportunidade poderemos abordar.

Bebidas excitantes à noite

Muitas bebidas tomadas à noite podem ser prejudiciais ao sono, entre elas o chá classe mate ou preto, o moca, estimulantes e bebidas alcoólicas. Todas devem ser evitadas.

Buscando ajuda médica

A dificuldade de dormir, como todos os problemas do sono, é um impecilho multicausal. O primeiro modo para buscar as causas é realizado através de uma boa relembrança, ou melhor, uma cuidadosa busca da história de todos os dados e fatos da vida da pessoa que podem estar relacionados com seus hábitos de sono, investigando causas internas, causas externas, causas circunstanciais ou seja, todos e cada um dos fatores que podem intervir na complexidade para dormir.

Cuidados

Para tentar prosperar a melhora do sono, evitando a complexidade de dormir, é essencial se constatar às regras de saúde do sono.

Durma apenas as horas necessárias para sentir-se restaurado

Determine a sua quantidade ideal de horas de sono

Faça exercícios físicos regularmente

Não tome bebidas com cafeína ou estimulantes a noite

Não fume

Determine um horário programado para levantar e se mantenha fiel a este

Não deite imediatamente depois ter se mantido

Tente evitar dormir à inoportunamente

Não deixe a televisão ligada, e tente evitar aparelhos de mídia antes de dormir, como computador, iPad e vídeo game

Repouse o menos possível durante o dia

Jamais durma de dia

Faça um hábito para dormir – leituras tranquilas, meditar, música tranquila

Mantenha um ambiente agradávelprazeiroso – bastante importante, temperatura aprazível, pequena luminosidade, consequentemente um bom colchão e um travesseiro adequado, além de pouco barulho ao redor.

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